暑いとミネラルが不足する　

夏は暑さで体が疲れやすくなりがちで、栄養補給が必要と言われますが、ミネラルも暑くなると不足しやすくなります。　

 

暑さでミネラルが不足しやすくなる理由は、①暑さで食欲がなくなる　②汗をかいて汗とともにミネラルが出ていく　③暑い中、歩いたり、活動したりするストレスによるミネラル消費、などがあります。

 

暑さで食欲がなくなる

暑いと食欲がなくなり、冷たい麺類などで食事を済ましてしまうことが多くなります。そうなると、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養が不足し、ミネラルも不足します。

 

また、暑さで料理をするのもおっくうになると、スーパーやコンビニの惣菜など手軽な食事になると、添加物が心配です。添加物の中には、ミネラルを排出したり、吸収を妨げるものもあります。惣菜や弁当、レトルト食品は製造過程で水煮食品が使われていますが、水煮食品はミネラルが溶け出してしまっているので、手作りのものと同じメニューを食べても、ミネラル不足になってしまいます。

 

汗とともにミネラルも出ていく

汗をかくと、水分とともに、カルシウム・ナトリウム・カリウムなどのミネラルも一緒に出て行ってしまいます。それによって、ミネラルバランスが崩れて夏バテを感じることがあります。

 

暑さによるストレスでミネラルが消費される

暑い中、歩いたり、活動したりすると、体にストレスがかかります。ストレスがかかるとミネラルが消費され、ミネラル不足になりがちです。また、日焼けやストレスによって、活性酸素が発生すると、活性酸素を除去するための酵素が働きますが、その酵素と一緒にミネラルも働く必要があるので、ミネラルが消費されます。

 

夏バテ予防にはミネラルをしっかりと補給しましょう

暑いとミネラルが不足しがちになり、夏バテの原因にもなるので、バランスよく食事をして、栄養を補給しましょう。

 

おすすめの食材

豆類・海藻類・豆類・ナッツ・ドライフルーツ・梅干し

 

 

☆バランス良くミネラルを含んだフルボ酸をベースに、野菜や果物をまるごと加えたミネラルガーデン極は美味しく手軽にミネラルとビタミンも取れるのでおすすめです。