妊娠が分かると、「赤ちゃんのためにもっと栄養を摂らなきゃ」「何を食べたらいいのかな？」と、毎日の食生活に意識が向くようになりますよね。

妊娠期間中は、お母さんの身体を守るだけでなく、お腹の中でぐんぐん成長する赤ちゃんの身体や生命力を育むための非常に大切な時期です。

実は、この時期に摂る栄養（特にミネラル）は、赤ちゃんの今だけでなく、生まれてからのすくすくとした健やかな成長の土台にも関わっていると言われています。

今回は、妊娠期に知っておきたい「ミネラルの大切さ」と、無理なく続けられる優しい栄養補給のヒントについて解説します。

 

赤ちゃんとママを同時に支える「ミネラル」の役割

妊娠すると、お母さんの身体の中では赤ちゃんへ酸素や栄養を届けるために、血液の量が増えたり、ホルモンバランスが大きく変化したりします。

このとき、お腹の赤ちゃんの骨やカラダの組織をつくる材料として、またママ自身の健康を保つために、普段以上に多くのミネラルが消費されます。

 

特に意識したい「大切なミネラル」

 

• カルシウム・マグネシウム： 赤ちゃんのしなやかで丈夫な身体づくりの土台となる重要なペアです。お母さんのココロの落ち着きや、夜の休息もサポートしてくれます。

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• 鉄分・微量ミネラル： お腹の赤ちゃんへスムーズに酸素と栄養を運ぶ「めぐり」を支えます。不足するとママの身体がどんより重だるく感じやすくなります。

身体のベースを整えるミネラルがしっかり満ちていることで、お母さんも安心してお腹の赤ちゃんを育むことができます。

 

将来の「健やかな体質」は、お腹の中にいる時から始まる

「食育」という言葉がありますが、実は「お腹の中にいる時からの栄養環境」こそが、赤ちゃんがこれから生きていくためのカラダのプログラムをつくる第一歩です。

お母さんがバランスの良い食事からしっかりと栄養とミネラルを受け取っていると、お腹の赤ちゃんも必要な栄養をしっかりと吸収し、力強い生命力を蓄えて生まれてくることができます。

「赤ちゃんのこれからの長い人生のために、一番最初のプレゼントとして優しい栄養を届けてあげる」

そんな温かい気持ちで、日々の食事と向き合えると素敵ですね。

 

つわりや食欲がない日も。無理のない「優しい補給」を

「大切だと分かっていても、つわりで食事が喉を通らない…」 「毎食栄養バランスを完璧にするのは大変…」

そんな日があっても、決して自分を責める必要はありません。妊娠期は体調の波があって当然です。まずはできる範囲で、一口ずつ、体に優しいものを選んでいきましょう。

 

プレママにおすすめの無理のない工夫

 

• ・出汁やスープで摂る： 旬の野菜（ホールフード）をまるごと煮込んだスープやお味噌汁なら、食欲がない日でも水分と一緒に溶け出したミネラルをやさしく補給できます。

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• 自然な塩や素材を選ぶ： 精製されたものよりも、大地のミネラルが残った天然塩や、素材そのものの味を活かした食事を心がけてみましょう。

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大自然の恵みで、ママと赤ちゃんの毎日に寄り添う

プレママ期は、新しい命を迎える楽しみと同時に、体調への不安も尽きない特別な時間です。

「毎日の食事だけで、必要なミネラルが足りているか心配」 「自然で安心できるものから、やさしく補い合いたい」

そんな時は、古代の植物が蓄えた70種類以上の天然ミネラル「植物性ミネラル（フルボ酸）」を、毎日の暮らしに少しずつ取り入れてみませんか？

 

★ママと赤ちゃんの健やかな毎日に。

 

やさしい大地の恵み 【ヒューミックシェール 植物ミネラル（フルボ酸）原液】

古代の豊かな自然が1億年かけて育んだ、純度100%の植物性ミネラル。70種類以上の微量ミネラルがイオン化された状態でバランスよく含まれています。保存料や化学添加物不使用のナチュラルな原液ですので、お出汁やお飲みに数滴加えるだけで、妊娠期の繊細なお母さんの身体と赤ちゃんの未来を内側からやさしく支えます。

 

 

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プレママ期の愛おしい時間を大切に、自然の力でココロも身体も穏やかに過ごしていきましょう。