「子どもの成長のために」「将来の骨の健康のために」と、意識してカルシウムのサプリメントを摂っている方は多いかもしれません。 しかし、「身体に良いから」といって特定の栄養素だけを単体で過剰に摂取するのは、実はとても危険な行為だということをご存知でしょうか？ 今回は、単一のカルシウムサプリメントが引き起こす思わぬ健康リス...

ミネラルはバランスが大切 「しっかり休んでいるのに、なんだかスッキリしない」 「年齢とともに、毎日のコンディションが揺らぎやすくなった」 そんな原因のわからない不調は、実は「ミネラル」が深く関わっているかもしれません。 近年、ビタミン不足に続いてミネラルの重要性が認識されるようになり、サプリメントなどで意識して摂取...

カルシウムとリンのバランス 「カルシウムをしっかり摂らなきゃ」 毎日の健康のために、そう意識されている方は多いと思います。しかし、現代人のカルシウム不足は深刻です。 実は、いくら意識してカルシウムを摂ろうとしても、ある成分の「摂りすぎ」によって、せっかくのカルシウムが身体の外へ追い出されてしまっている可能性があるこ...

冬の味覚　牡蠣に含まれるミネラルと栄養成分　その効能は？ 新型コロナウイルスが流行している中、感染予防のために免疫力をアップするには、バランス良く栄養を摂ることが重要です。 冬の味覚の牡蠣には亜鉛や鉄分のほか、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。 今回は牡蠣に含まれるミネラルとその働きとその他の栄養分とその...

秋の味覚　栗に含まれるミネラル 栗も代表的な秋の味覚です。 秋になると栗ご飯や焼き栗などで栗を楽しむ他、栗を素材にしたデザートもよく見かけます。 うちの近くの農協では10月はたくさんの栗が売られています。   栗は多くの栄養素が含まれています。 主成分のデンプンのほか、ビタミンC、ビタミンB１、B...

更年期の症状を軽くするのにミネラルは有効？ さまざまなつらい更年期の症状を軽減するのに、微量栄養素のミネラルを補給することは有効です。今回は更年期の症状とミネラルについてです。   更年期の症状 更年期の不調は、閉経の前後10年間に起こるさまざまな不調です。閉経は個人差がありますが、平均的に50前後で...

むくみの原因はミネラル不足？ ミネラル不足は様々な不調をもたらすことがわかっていますが、むくみもミネラル不足が一因となることがあります。   今回はむくみの原因とミネラルの関係についてです。   むくみの原因 心臓から遠い足は、体の中で最もむくみやすいと言われています。栄養や酸素を全身に...

減塩でミネラルが不足する？ 減塩ブームですが、減塩でミネラルが不足することも確かにあります。 高血圧や脳・血管の病気のために、塩分の取り過ぎを控えている人もいると思いますが、そもそも、塩分の取り過ぎ=塩の取り過ぎとは言えません。 今回は減塩の目的と塩分の取り過ぎと塩の取り過ぎについてです。   減塩...

フルボ酸（植物ミネラル）はダイエットに使える？ 健康的にダイエットをしたい人にとって、フルボ酸は有効です。 なぜならフルボ酸には吸収の70種類もの植物ミネラルが含まれているからです。   ダイエットと言えば、甘いものや穀類を減らしたり、ローファット食品に変えたり、タンパク質を積極的に摂って筋肉量を増や...

便秘解消にフルボ酸は良い飲み物？ フルボ酸を飲むとお通じが良くなったという声を良く聞きます。フルボ酸は便秘解消に効果的と言われるミネラルや、強力なキレート作用が腸内環境を整えます。   フルボ酸に含まれるミネラルは腸内環境を整えるのに欠かせない フルボ酸には70種類以上のミネラルが含まれていて、腸内環...

酸素の運び屋鉄 鉄は体内の細胞に酸素を運搬する重要な働きをしています。 鉄の60-70％は赤血球のヘモグロビンの中に機能鉄として存在しています。酸素はヘモグロビンに含まれる鉄イオンと結合して全身に運ばれます。血液が赤い色をしているのは血液中のヘモグロビンに鉄イオンがあるからです。   残りの約30％の...

ミネラルは相互作用し、バランスが大切   ミネラルは相互作用しながら酵素反応を助けているので、量より、そして、欠乏と同じくらいバランスが大切です。そのため、ミネラルバランスがわずかにでも崩れると、体内で起きている様々な化学反応に影響し、代謝・免疫・神経伝達機能などが低下し、体の不調が起きてしまいます。 ...