髪の毛の健康にはミネラルが必要

髪の毛の育毛や再生には、タンパク質やビタミンだけでなく、ミネラルが必須です。

年齢を重ねてくると抜け毛や薄毛、髪のパサつきが気になる人が増えてきます。

 

ところが、年齢を重ねるにつれて、せっかく摂取したミネラルの吸収が悪くなります。そうなると、髪の毛の健康や育毛に必要なコラーゲンなどの生成がうまくできず、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。

 

髪の毛に必要なミネラル

次にあげるのは、育毛や髪の毛の再生に必要な代表的なミネラルです。

 

亜鉛　

コラーゲンの生成に深く関わっているので、亜鉛が不足すると育毛の妨げになることがあります。

 

ケイ素

毛髪などコラーゲンが含まれているところに多く存在していて、不足すると抜け毛の原因となります。

 

硫黄

髪の主成分となるシスチンには硫黄が多く含まれています。髪の毛が焼けると硫黄のにおいがするのはこのためです。

ですので、硫黄が不足すると薄毛や抜け毛の原因となります。

ただし、温泉で髪の毛を洗うのは良くないようです。

 

銅

銅には育毛を促す作用があります。

 

セレン

セレンは抗酸化作用が強いことで知られていますが、活性酸素と結合して、過酸化脂肪の生成を抑制することから、頭皮の酸化を防ぎ、それによって頭皮を老化から守ります。

 

ミネラルはバランスが大切

髪の毛に必要なミネラルについて書きましたが、ミネラルはバランスが大切なので、一つのミネラルを取り過ぎないように注意が必要です。

髪の毛にいいからと言って、同じミネラルを単独でたくさん摂取すると、ミネラルバランスが崩れて、ミネラル間で行われる相互作用がうまくできなくなってしまいます。

 

栄養はバランスが大切だと言われていますが、ミネラルは特にバランスが大切な栄養素です。

 

詳しくは、以前の記事「ミネラルバランスと相互作用」を参照してみてください。